×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。



節約ウォーキングダイエット > 知っておきたいダイエット > 食事療法



食事療法


 



   RSS2.0

ダイエットに関する本等に、食事療法と運動療法という言葉はよく出てきます。
では、食事療法とは実際にはどのような事を言うのでしょうか?
わたしがお勉強でよく使う『メヂカルフレンド社 看護学大辞典』で調べてみました。

食事療法 [英 dietetics 独 Diatetik]

ある疾患を積極的に治癒あるいは好転させる目的をもって食事を与えることを食事療法という。糖尿病の治療では食事療法が最も基本をなすもので、食事療法の中心はエネルギーの制限と各栄養素のバランスをとることにおかれる。急性腎炎の場合の食塩、水、蛋白の制限、胃潰瘍や肝疾患に対する潰瘍食や肝臓食もその例で、それぞれ特定の約束食事箋などを設けている病院もある。

                メヂカルフレンド社 看護学大辞典より

医療、看護における食事療法は、上の文章からも読み取れるように、エネルギーをはじめとして、過剰に摂取し過ぎているものの制限ときちんとした栄養のバランスを摂る事にあります。

そして、ダイエットにおいてもこの食事療法が効果的で、その目的は摂取カロリーを減らして、エネルギー量を落とす事にあります。
でも、何でもいいから、ただ摂取カロリーを減らせばその目的が達成されるというものではありません。
必要なたんぱく質やビタミン、ミネラル等の栄養素はバランスよくしっかりと摂って、尚且つ摂取カロリーを減らさなければ、いくらダイエットが出来ても不健康な身体になってしまいます。

もし『カロリー計算がわからないよ!栄養素の知識をしっかりと身に付けたいよ!』って方は、病院等でも食事療法に使われている食品交換表が参考になると思います。
そんなに高額なものじゃないので、是非、一冊お勧めです。
わたしも解らなくなったり、迷った時にはこの
食品交換表を頼りにしています。
また、成人が普通に日常生活を送って行く上で体重を維持して行く為の基礎代謝量は
  
体重1kgにつき1日30〜35kcalが必要
とされており、減量をする場合には
  
標準体重×25kcal
に設定するとよいとされています。
これは、おおまかなめやすですが、健康の為にも
  
標準体重×25kcal
は、必ず摂取するようにしてくださいね。

注:持病のある方は必ず主治医にご相談ください、また、体調不良時等は無理してダイエットをするという事は避けるようにしてくださいね。

[食品交換表をAmazon.co.jpで検索]





[ 節約ウォーキングダイエット | ページTOP ]




節約ウォーキングダイエットTOP

知っておきたいダイエット

BMI値ってなに?

標準体重と美容体重

体脂肪率と隠れ肥満

基礎代謝量の計算方法

肥満は人間だけ?

女性の身体の周期

食事療法

運動療法

速筋と遅筋、ミトコンドリア