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女性の身体の周期


 



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女性には、周期的に生理があります。
実はこの女性の生理の周期とダイエットには、密接な関係があるってご存知ですか?

時期的にいうと、生理の始まる約一週間くらい前から生理中にかけては、一番痩せにくい時期なんです。
それは、この時期はどうしても体調が不安定になって、自然と身体がむくんでしまったり、体重自体が増える事もあるので、頑張ってダイエットに力を入れてもあまり効果は望めません。

これに対して、生理が終わって次の排卵の前後くらいまでの時期は、主として卵巣から分泌される女性ホルモンでステロイドホルモンである、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が活発になります。

その中でも、卵胞ホルモン(エストロゲン)が活発に分泌された結果、身体の新陳代謝が盛んになって、身体の調子も良くなり安定して来る時期になります。
そして、ダイエットの効果も表われやすく、又、その結果が期待できる時期なんです。

ダイエットのより一層の効果をあげる為にも、まずは毎朝、基礎体温を測る習慣を付けて、しっかりと自分の身体の周期を、正確に把握するようにしましょう。

そして、ダイエットの周期としては
生理の始まる一週間前から生理中には、のんびりと気持ちをリラックスさせて、自分の食べたいものを適度に摂るようにし、軽く身体を動かす程度にしておいて………
効果の期待できる生理終了後から排卵前後の時期には、頑張ってダイエットに励む………

というようにリズムをつけて、メリハリをはっきりとさせた方が
『いつも、いつもダイエットしなきゃ!』
と思い詰めて、精神的にリラックスが出来ないという事もなく
ストレスも溜まらなくっていいんじゃないでしょうか?

まったく同じ努力をするのなら、効果の出ない時期にやるよりも効果が期待できる時期にやった方がいいし、何だか得しちゃった気分になりませんか?

そう思うのはわたしだけ?!




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