ウォーキングの注意点1

　　　

ウォーキングは他のスポーツと比べても、比較的身体へのリスクが少なく安全性の高い運動です。
でも、運動である限りまったくリスクがなく、100％安全という事ではありません。
ウォーキング中の事故や故障を避ける為にも、身体の自己管理をはじめ、自己防衛が必要になって来ます。

　　�@病気・疾患・持病のある場合の注意点。
　　�A体調不良（自覚症状のある）の場合の注意点。
　　�B体調不良（他覚症状のある）の場合の注意点。
　　�Cウォーキング前後の注意点。
　　�D早朝ウォーキングの注意点。
　　�E夜間ウォーキングの注意点。


�@病気・疾患・持病のある場合の注意点。
かかりつけ医や主治医に、充分相談してからウォーキングを行なうようにしてください。
　　高血圧症
　　糖尿病
　　狭心症
　　心筋梗塞
　　他、心臓疾患
　　肝臓疾患
　　腎臓疾患
　　呼吸器疾患
のある方は、特に注意が必要です、かかりつけ医や主治医によく相談してください。
又、ここに記載している疾患以外の方でも、持病をお持ちの方は必ず相談してから行なってください。


�A体調不良（自覚症状のある）の場合の注意点。
次のような自覚症状がある場合は、ウォーキングを控えるようにし医療機関への受診をお勧めします。
　　食欲不振
　　睡眠不足
　　全身倦怠感
　　二日酔い
　　微熱及び発熱
　　胸部圧迫感や痛み
　　動悸、息切れ、呼吸が苦しい
　　頭痛、吐き気、めまい
　　疲労感や意識障害
　　手足のもつれ、しびれ感　等


�B体調不良（他覚症状のある）の場合の注意点。
次のような症状が他覚的に認められる場合は、ウォーキングを控えるようにしてください。
　　顔面蒼白
　　冷や汗等異様な発汗
　　唇にチアノーゼがある
　　脈が速い、脈がとぶ
　　眼がうつろでどんよりしている　等

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